Surya Kriya
Une pratique yogique ancienne pour cultiver vitalité, stabilité et bien-être intérieur
Qu’est-ce que c’est ?
Surya Kriya est une pratique de Hatha Yoga en 21 étapes, d'une grande ancienneté, conçue comme un processus holistique pour la santé, le bien-être et l’équilibre intérieur.
« Surya » signifie « Soleil » et « Kriya » signifie « processus énergétique intérieur ».
La pratique agit à travers une combinaison précise de mouvements, de postures et de respiration. Elle vise notamment à stimuler le plexus solaire et à équilibrer les canaux énergétiques gauche et droit, favorisant ainsi la stabilité du corps et le calme du mental.
Cette stabilité constitue une base pour aller plus loin dans l’exploration de soi et de la méditation.
Une pratique traditionnelle,
adaptée à la vie d’aujourd’hui
Surya Kriya était traditionnellement transmise à des groupes restreints de pratiquants de yoga.
Aujourd’hui, Sadhguru la propose comme une pratique spirituelle complète, particulièrement pertinente dans le rythme intense de la vie moderne.
Elle ne se limite pas à l’exercice physique : elle utilise le corps, la respiration et l’attention comme des outils pour agir plus profondément sur le système.
Vous connaissez Surya Namaskar ?
Vous avez peut-être déjà pratiqué Surya Namaskar, la « Salutation au Soleil ».
Surya Namaskar est issu de Surya Kriya. Sadhguru explique que Surya Kriya est le processus fondamental et que Surya Namaskar s'est développé à partir de celui-ci lorsqu'il a été simplifié afin de pouvoir être transmis à un public plus large.
Les deux pratiques sont donc intimement liées au Soleil, mais leur intention n’est pas la même.
Surya Namaskar est une pratique qui permet notamment de travailler la forme physique tout en intégrant une dimension spirituelle.
Surya Kriya est un processus plus complet et plus raffiné, qui demande une attention importante portée à la géométrie du corps, à la respiration et à l’activation de l’énergie. Sadhguru le décrit comme ayant des intentions spirituelles plus profondes.
« Si vous voulez être en bonne forme physique, mais que vous voulez aussi un élément spirituel, vous faites Surya Namaskar. Mais si vous voulez un processus spirituel fort, vous faites Surya Kriya. »
— Sadhguru
« Surya Kriya est un processus puissant. Vous pouvez le pratiquer simplement pour soulager un mal de dos, ou vous en servir pour vous transformer totalement. Il a ce potentiel. » – Sadhguru
À quoi s'attendre pendant la transmission ?
Surya Kriya ne s'apprend pas simplement en reproduisant une série de mouvements.
La transmission se fait étape par étape, avec une attention particulière portée à la précision de chaque posture et de chaque transition.
Précision du mouvement
Chaque étape est explorée afin de comprendre précisément :
-
le positionnement du corps ;
-
la géométrie de chaque posture ;
-
les mouvements et transitions ;
-
les points d’attention propres à chaque étape.
L’objectif est de construire progressivement une pratique stable et précise.
Conscience de la respiration
La respiration accompagne l'ensemble de la pratique.
Une attention particulière est portée à la conscience du souffle, afin d'apprendre à respirer avec davantage de présence et de précision.
Un mode de respiration spécifique
Surya Kriya comprend également un mode de respiration spécifique, associé aux différentes étapes de la pratique.
Cette respiration participe au processus d'activation de l'énergie dans le système.
Une pratique à intégrer ensuite dans son quotidien
Au fil de la transmission, les différentes étapes sont progressivement intégrées pour former l'ensemble de la pratique.
L'objectif est que vous repartiez avec les bases nécessaires pour continuer à pratiquer Surya Kriya de manière autonome.
Les bienfaits
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Renforcer la vitalité et l’endurance
Stimule le feu intérieur et améliore la condition physique.
Apporter stabilité au mental
Réduit l’agitation et favorise la clarté intérieure.
Équilibrer les énergies intérieures
Aligne le corps et le mental avec le cycle solaire.
Améliorer la respiration et la santé pulmonaire
Ouvre et régule le système respiratoire.
Favoriser un sommeil profond et réparateur
Apaise le système nerveux.
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Soutenir la santé globale
Améliore la digestion, la circulation et l’immunité.
Est-ce accessible aux débutants ?
Oui.
Aucune expérience préalable du yoga n'est nécessaire pour participer à la transmission.
La pratique est accessible à partir de 14 ans.
Vous n'avez pas besoin d'être souple, sportif ou expérimenté : la transmission consiste précisément à apprendre progressivement chaque étape de la pratique.
Questions fréquentes
1. Est-ce accessible aux débutants ?
Oui, aucun prérequis n’est nécessaire. La pratique est transmise de manière progressive afin que chacun puisse l’intégrer à son rythme.
2. Combien de temps dure l’apprentissage ?
L’atelier complet dure généralement entre 6 et 9 heures, réparties sur 1 ou 2 jours.
3. Peut-on apprendre Surya Kriya en ligne ?
Non. La pratique doit être transmise en personne par un professeur certifié pour garantir justesse et sécurité.
4. Vais-je pouvoir pratiquer seul(e) après l’atelier ?
Oui. Une fois transmis correctement, Surya Kriya devient une pratique personnelle que vous pouvez réaliser en toute autonomie chaque jour.
5. Combien de temps dure la pratique au quotidien ?
Environ 30 minutes ou plus selon votre rythme.
6. Quels sont les bienfaits principaux ?
Surya Kriya aide à équilibrer les énergies, renforcer le corps, calmer le mental et améliorer le bien-être global.
7. Faut-il avoir une condition physique particulière ?
Non. La pratique peut être adaptée à la plupart des personnes, sauf contre-indication médicale spécifique (auquel cas il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé).
Un week-end pour apprendre Surya Kriya
À travers cette transmission, vous découvrirez une pratique ancienne et structurée, en prenant le temps d'en comprendre chaque dimension.
Corps. Respiration. Attention. Énergie.
Une pratique que vous pourrez ensuite continuer à explorer et à intégrer dans votre quotidien.
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