Upa Yoga
Reconnecter le corps en douceur
Qu’est-ce que c’est ?
Upa Yoga est une série de 10 pratiques simples et accessibles, conçues pour réveiller en douceur le corps, activer les articulations et stimuler l’énergie vitale.
Basé sur la science du Hatha Yoga classique, Upa Yoga aide à dissiper les tensions, relâcher le stress et retrouver une sensation de légèreté et de stabilité intérieure.
Les bienfaits
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Active l’énergie naturelle du corps
Cette pratique stimule le système énergétique et favorise une sensation de détente.
Développe stabilité et équilibre
Un corps plus stable pour une vie plus harmonieuse.
Soulage les articulations et les muscles
Retrouvez plus de fluidité et de confort dans votre corps au quotidien.
Une respiration plus conscient et équilibrée
Pranayam simple et conscientisation de la respiration en mouvement
Apporte clarté et vivacité mentale
favorise un état de vigilance détendue et une meilleure qualité de présence.
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Accessible à tous
Bénéficier rapidement des effets du yoga dans sa vie quotidienne.
"L'Upa-yoga est un yoga pour démarrer. Il convient mieux aux pratiquants occasionnels qui recherchent un niveau plus élevé de bien-être physique et psychologique." - Sadhguru
Comment apprendre ?
Upa Yoga est un ensemble de 10 pratiques simples. Elle est transmise uniquement lors d’ateliers guidés, afin que chaque participant intègre la série de façon complète.
Pendant le stage, vous êtes accompagné pas à pas par un professeur certifié en Hatha Yoga Classique, formé directement au Sadhguru Gurukulam. Cela permet de corriger chaque détail et de s’assurer que la pratique devienne une ressource stable et autonome pour vous.
✅ Ce que vous recevez lors de l’apprentissage :
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Une transmission complète de la pratique.
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Des corrections personnalisées pour une juste exécution.
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Les bases nécessaires pour pratiquer de manière autonome au quotidien.
👉 Ce module est ouvert à tous, débutants bienvenus.
🕒 Durée de l’atelier : 4 heures réparties sur deux jours
« Une transmission vivante, qui vous ouvre à l’expérience intérieure. »
Questions fréquentes
1. Est-ce accessible aux débutants ?
Oui, aucun prérequis n’est nécessaire. La pratique est transmise de manière progressive afin que chacun puisse l’intégrer à son rythme.
2. Combien de temps dure l’apprentissage ?
L’atelier complet dure généralement 4 heures, réparties sur 2 jours.
3. Peut-on apprendre Upa Yoga en ligne ?
Il existe une version en ligne que vous pouvez pratiquer, parmi les 10 pratiques, 3 sont disponibles en ligne : Mouvement directionnel des bras, pratiques du cou, yoga pour la paix (nadi shuddhi). En présentiel vous aurez la pratique complète et des subtilités sur les pratiques vues en ligne.
4. Vais-je pouvoir pratiquer seul(e) après l’atelier ?
Oui. Une fois chaque session terminée, vous pouvez commencer à pratiquer en toute autonomie.
5. Combien de temps dure la pratique au quotidien ?
Environ 30 minutes ou plus selon votre rythme.
6. Quels sont les bienfaits principaux ?
Upa Yoga apporte détente, bien-être et conscience. Il lubrifie les articulations et au niveau énergétique, apporte un équilibre entre les canaux gauches et droits et permet de vivre une vie plus complète.
7. Faut-il avoir une condition physique particulière ?
Non. La pratique peut être adaptée à la plupart des personnes, sauf contre-indication médicale spécifique (auquel cas il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé).
