Affiner Vos Asanas

Sadhguru aborde divers aspects pour affiner les asanas, notamment fermer les yeux pendant la pratique afin que le système atteigne un alignement parfait.

Fermer les yeux

Question : Sadhguru, pourquoi devons-nous garder les yeux fermés dans la plupart des asanas ?

Sadhguru : Si vous fermez les yeux, le monde disparaît – à moins que vous ne portiez un monde imaginaire dans votre mental. En ce moment, je vous regarde. Si je ferme les yeux, vous n’existez plus pour moi. Sauf si votre imagination vous échappe parce que vous ne la contrôlez pas, fermer les yeux fait disparaître le monde pour vous. Lorsqu’on pratique un asana, on souhaite tout intérioriser. Un premier pas fondamental vers cette intériorisation est de fermer les yeux. Quand vous mangez quelque chose de délicieux, si quelque chose vous fait mal ou si vous voulez vivre pleinement une expérience, vous fermez naturellement les yeux. Cela se produit naturellement lorsque vous voulez intérioriser, car sur les cinq sens, la vision est celui qui vous engage le plus vers l’extérieur.

Perdre la vision, c’est perdre 50% de votre engagement avec le monde. Les autres sens – l’odorat, le toucher, le goût et l’ouïe – forment les 50% restants. Si vous perdez la vue, votre ouïe et votre odorat peuvent s’améliorer, mais fondamentalement, la vision est le sens dominant chez l’être humain. Par exemple, un chien perçoit le monde par son odorat. Il vous reconnaît non pas en vous regardant, mais en vous sentant. Chez l’humain, une fois les yeux fermés, la moitié du monde extérieur disparaît. C’est pourquoi l’intériorisation fonctionne mieux quand les yeux sont fermés.

Orteils ensemble

Question : Sadhguru, pourquoi les gros orteils ou les talons doivent-ils se toucher dans certaines asanas ?

Sadhguru : Lorsque vous vous penchez en avant, vos talons doivent toujours se toucher, car le muladhara (le chakra racine) doit être bien serré. Sinon, en vous penchant en avant, il y aura un mouvement naturel vers le muladhara que nous cherchons à empêcher. En quelque sorte, la plante du pied est une manifestation miniature de tout le corps. Si les orteils se touchent, tout le système fonctionne différemment. En Inde, lorsqu'une personne meurt, on lie les gros orteils avec une corde organique pour empêcher certaines énergies d’entrer dans le système.

Vous ne savez pas toujours dans quelle atmosphère vous êtes. Lorsque les gros orteils se touchent, vous n’absorbez pas ce qui vous entoure et vous devenez un circuit complet par vous-même. Vous êtes déjà une vie complète, même si la plupart des humains se sentent incomplets. S’ils n’ont pas certaines choses, ils se sentent vides. Un aspect du yoga est de structurer vos énergies de manière à ce que, peu importe où vous êtes, vous soyez complet par nature – vous n’avez besoin de rien ni de personne pour vous compléter. Si vous interagissez, c’est une contribution, pas une recherche pour combler un vide.

C’est une manière claire de se structurer pour ne pas avoir de besoins intéressés – non pas par moralité ou éthique, mais par nature, parce que vous êtes complet en vous-même. Pour établir ce sentiment de complétude, il est essentiel que les orteils restent ensemble. Dans certaines asanas, soit les gros orteils doivent être ensemble, soit le muladhara doit être soutenu. Cela permet de toujours travailler vers un état de complétude, de sorte que le sentiment d'incomplétude disparaisse.

Le talon au périnée

Question : Dans les asanas comme ardhasiddhasana, vrikshasana et yogamudra, le talon doit toucher le périnée. Que faire si cela n’est pas anatomiquement possible ou si le talon glisse ?

Sadhguru : Si vous vous asseyez partiellement sur le talon, il touchera toujours cet espace de deux centimètres que constitue le périnée. Que le talon glisse ou non dépend de votre flexibilité et de votre confort à atteindre le périnée. Lorsque vous gagnez en souplesse, il restera en place. Lors de poses comme janurshirsasana, ne déplacez pas le talon par confort. L’élément clé dans ces asanas est de créer une pression complète sur le muladhara.

Note de l’Éditeur :

Les programmes de Hatha Yoga d'Isha offrent une exploration approfondie du yoga classique, réactivant des dimensions de cette science ancienne souvent absentes aujourd'hui. Ces programmes permettent d’explorer des pratiques puissantes comme l’Upa-yoga, l’Angamardana, le Surya Kriya, le Surya Shakti, les Yogasanas et le Bhuta Shuddhi.

source : https://isha.sadhguru.org/en/wisdom/article/fine-tuning-asanas