Le yoga à la maison

Nous vous proposons ici quelques conseils pour pratiquer le yoga à la maison.

Pratique quotidienne à la maison

Le yoga vous amène à votre plein potentiel – physiquement, mentalement, émotionnellement et énergétiquement. Il est destiné à être pratiqué chaque jour à la maison (idéalement le matin), afin que, lorsque vous sortez dans le monde pour vos activités quotidiennes, vous soyez au meilleur de vous-même à tous les niveaux.

Dans la tradition yogique, il est recommandé de pratiquer le yoga chaque jour pendant au moins une mandala. Une mandala est une période d’environ 40 jours durant laquelle le système humain complète un cycle physiologique. En pratiquant le yoga à la maison pendant une mandala, vous pouvez établir fermement la pratique du yoga à tous les niveaux – corps, mental et énergie – et en récolter les bienfaits.

Matin et soir

La pratique du yoga peut générer beaucoup de chaleur, ou ushna, dans le corps. Sadhguru explique : « Si la température extérieure est élevée et que l’ushna dépasse un certain seuil, cela peut provoquer des dommages cellulaires. » Il est donc préférable d’effectuer votre pratique quotidienne aux moments plus frais de la journée, c’est-à-dire le matin et le soir.

Un espace de pratique

Il est préférable de réserver un espace dédié lorsque l’on pratique le yoga à la maison, en particulier pour les débutants. Lorsque vous pratiquez le yoga chaque jour dans le même espace, celui-ci acquiert une certaine qualité ou énergie propice à votre croissance intérieure.

Allumer une lampe à huile

Les lampes à huile fournissent de la lumière et créent une ambiance esthétique, mais plus encore, elles instaurent une atmosphère énergétique positive dans votre maison. Allumer une lampe avant de pratiquer le yoga à la maison renforcera assurément votre pratique.

Un rayon de 90 cm libre de tout mouvement

Le yoga reconnaît que le corps humain est un microcosme du macrocosme cosmique. La pratique des yogasanas consiste à aligner la géométrie de votre système avec la géométrie cosmique. Lorsqu’un processus aussi puissant est en cours, il doit y avoir suffisamment d’espace pour que vos énergies puissent se déplacer. Il est préférable de conserver autour de vous une zone d’environ 90 cm de rayon sans aucun mouvement.

Aucune distraction – musique et téléphones

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous cherchez à diriger votre attention vers l’intérieur, vers la source de la création en vous. La musique ou tout type de son qui attire votre attention vers l’extérieur constitue une distraction lorsque vous pratiquez le yoga à la maison. Il est également préférable d’éteindre votre téléphone portable ou de le mettre en mode silencieux. Réservez ce moment uniquement pour vous-même.

Note de l’éditeur : Abonnez-vous à la chaîne YouTube officielle de Sadhguru pour regarder de nouvelles vidéos chaque lundi, mercredi et vendredi.

Article traduit