Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga ?

Sadhguru explique quel est le moment idéal de la journée pour faire ses pratiques de yoga, et souligne que cela dépend de ce vers quoi vous tendez.

Question : Sadhguru, quelle est la signification de faire certaines pratiques avant le lever du soleil ou après le coucher du soleil ?

Sadhguru :Des pratiques comme Surya Namaskar et Shiva Namaskar doivent être faites à ces moments de transition, dans cette zone crépusculaire entre la nuit et le jour. Pendant les sandhya kalas – aux alentours du lever et du coucher du soleil – tout est dans un état de flux. Si vous pratiquez à ce moment-là, votre capacité à transcender les limitations est accrue, car vos énergies vitales sont elles aussi en transition. C’est un premier aspect.

Il fait chaud ? Ce n’est pas le bon moment !

Un autre aspect, c’est que toutes ces pratiques génèrent un certain niveau d’ushna. Il n’y a pas d’équivalent pour ce mot en anglais (ni en français), mais il est généralement traduit par « chaleur ». Pas la chaleur en termes de température, mais comme l’un des trois aspects – avec sheeta et pitta – qui régulent diverses fonctions dans le système humain. Si vous avez un excès d’ushna, autrement dit si votre samat prana est élevé, vous sentirez votre corps chaud, mais votre température mesurée restera normale. L’ushna n’est pas une fièvre – c’est une chaleur ressentie.

Comme le yoga a évolué dans les climats tropicaux de l’Inde, nous avons toujours dit que toutes les pratiques yogiques doivent se faire avant 8h30 le matin, ou après 16h00–16h30 le soir.

Le Samata prana (ou samana vayu) est responsable du maintien de la chaleur du corps. Un yogi souhaite toujours que le corps reste légèrement chaud, car la chaleur est aussi signe d’intensité et de dynamisme. Si le corps refroidit en dessous d’un certain seuil, cela engendre de l’inertie dans le système. La plupart des pratiques sont conçues pour vous mener à un niveau plus élevé que celui dans lequel la plupart des gens vivent. Un niveau plus élevé ne veut pas dire un métabolisme plus rapide. Si le métabolisme devient trop rapide, vous vous épuisez physiquement.

Lorsque vos énergies sont élevées, votre corps fonctionne plus facilement, plus efficacement. Nous pouvons vous le prouver en trois à six semaines – si vous pratiquez certains processus et que vos énergies atteignent un certain niveau, vos fonctions physiologiques se réguleront et ralentiront. Quand vos énergies sont faibles, le corps accélère pour maintenir le processus vital, ce qui épuise le système. Si les fonctions corporelles s’accélèrent, le mental devient instable, et surtout, cela réduit votre espérance de vie.

Nous sommes conscients que les pratiques augmentent l’ushna dans le système. Si la température extérieure est élevée et que l’ushna monte au-delà d’un certain point, cela peut endommager les cellules. C’est pourquoi les pratiques yogiques doivent toujours être faites aux heures plus fraîches. Entre le jour et la nuit, il y a une transition qui réduit la friction dans le système, donc les pratiques génèrent moins d’ushna.

Encore une fois, comme le yoga a pris naissance dans des climats tropicaux, il a toujours été dit que les pratiques doivent se faire avant 8h30 ou après 16h00–16h30.

Temps de transition dans le yoga et la méditation

Avec les pratiques yogiques, vous essayez de vous remodeler vous-même. Vous pouvez avoir du respect pour vos parents, mais cela ne signifie pas que vous souhaitez finir exactement comme ils vous ont façonné, ou comme ils sont eux-mêmes. Vous voulez être quelque chose de différent ou de plus.

Si vous vous transformez uniquement d’un point de vue psychologique ou émotionnel, à un moment donné, vous reviendrez en arrière. Beaucoup de gens qui, à 18 ans, ont dit « plus jamais ! » et se sont rebellés contre leurs parents, à 45 ans marchent, parlent, s’asseyent et se comportent comme eux, car les transformations mentales ne vont pas très loin.

Si vous voulez être un être du futur, il est nécessaire de remodeler les fondements mêmes de ce que vous êtes. C’est ce que nous essayons de faire avec les pratiques yogiques – nous voulons nous transformer en quelque chose de totalement différent.

Un simple changement d’attitude ne dure pas. Quand les situations de vie changent, et que vous devenez moins conscient, vous retombez. Si vous dites que vous êtes comme ceci parce que votre père l’était, ou à cause de vos gènes, alors vous êtes une créature du passé. Si vous voulez être un être du futur, vous devez reconstruire vos fondations.

Le meilleur moment de la journée pour cela est le sandhya kala, lorsque les énergies de la planète sont en transition et que la friction dans le système est réduite, ce qui facilite la transformation. Il y a d’autres aspects à cela, mais ce sont les deux raisons fondamentales pour lesquelles le yoga se pratique le matin et le soir.

Brahma Muhurta – Le moment le plus propice à la progression spirituelle

Si vous recherchez une progression spirituelle intense, vos pratiques doivent être faites avant le lever du soleil, c’est-à-dire pendant le Brahma Muhurta, le dernier quart de la nuit – entre 3h30 et 5h30–6h00, selon l’heure du lever du soleil.

À ce moment-là, un certain processus se produit, et vous en deviendrez naturellement conscient si vous pratiquez correctement. Si vous faites des yogasanas, une fois que votre biologie s’ajuste à celle de la planète, vous vous réveillerez chaque jour entre 3h20 et 3h40, sans alarme.

Le Brahma Muhurta est le moment idéal pour les pratiques si vous souhaitez transcender votre nature physique ou accéder à des dimensions spirituelles.

Ce n’est pas une confession, mais plutôt une source de fierté pour moi : quand j’étais enfant, même en grandissant un peu, je ne pouvais pas me réveiller le matin, quoi qu’on fasse. Toute la famille devait s’y mettre. On me secouait, on me faisait asseoir – je me rendormais. Ma mère me mettait le dentifrice sur la brosse, me la donnait, je la mettais en bouche et... me rendormais. Une fois réveillé, on ne pouvait plus m’arrêter, mais me réveiller était une épreuve.

Puis j’ai commencé le yoga à l’âge de 11 ans, et après 12 à 18 mois de pratique, cela s’est installé. Depuis ce jour, chaque fois que je me réveille naturellement, il est toujours juste avant 3h40. Je choisis de me lever ou de rester couché selon l’heure à laquelle je me suis couché, mais chaque jour, peu importe le fuseau horaire, je suis éveillé au moins un instant à cette heure-là. Car une fois que vous avez fait certaines choses avec votre système, votre biologie s’aligne avec celle de la planète.

3h40 n’est pas une heure choisie au hasard – il y a quelque chose dans le système humain qui se connecte à la planète et vous éveillera.

Le Brahma Muhurta est le meilleur moment pour pratiquer si vous voulez transcender votre nature physique ou explorer des dimensions spirituelles.Mais si vous recherchez simplement la santé physique, alors le sandhya kala, autour du lever du soleil, est le meilleur moment pour pratiquer.

Source de l'article en anglais : https://isha.sadhguru.org/en/wisdom/article/best-time-to-practice-yoga